“아침형 인간”만 정답일까? 수면 chronotype으로 다시 보는 하루 리듬
아침에 눈을 떠도 머리가 도저히 안 돌아가고, 밤 10시만 지나면 비로소 집중이 잘 되는데도“그래도 성공하려면 아침형 인간이 돼야지.”스스로를 다그쳐 본 […]
수면 과학
수면에 관한 과학적인 정보
수면 빚, 정말 ‘탕감’이 가능할까? – 몰아자기의 효과
일주일 밤샌 거, 주말 몰아서 자면 갚아질까? 평일 내내 야근하고, 시험 공부하느라 새벽에 자다 보니 어느새 “이번 주는 그냥 버티고,
나는 불면증일까? – 불면증 자가 테스트 20문항
💤 서론 요즘은 몸은 피곤한데도, 막상 불을 끄고 누우면 머리가 더 또렷해지는 밤이 많습니다.낮 동안 있었던 일들을 곱씹고, SNS 속
랜디 가드너의 수면 박탈 실험 – 5일간 무수면 상태에서 나타나는 신체적·정신적 변화와 실제 사례
한 실험에서, 수면 박탈 상태의 참가자가 얼굴과 몸에 여러 전극을 부착한 채 생체 신호를 모니터링 받고 있습니다. 건강한 성인이 5일
잠은 왜 꼭 자야 할까? – 수면의 4가지 핵심 기능(뇌·몸·면역·감정)
바쁜 일상 속에서 “한두 시간만 덜 자면 일을 더 할 수 있지 않을까?” 하고 유혹을 받은 적, 누구나 있습니다.하지만 잠을
주말만 되면 의욕이 떨어진다! – 주말마다 늦잠 자면 더 피곤한 이유
금요일 밤늦게까지 깨어 있다가 토요일 아침 늦잠을 자고 나면, 월요일 아침 출근길이 더 피곤하게 느껴진다. 마치 매주 시차 여행을 하는
카페인과 알코올: 우리의 수면과 꿈에 얽힌 숨은 이야기
수면각성 리듬이 어긋난 늦은 밤, 잠자리에 들었는데도 좀처럼 잠이 오지 않거나 새벽에 자꾸 깨본 적이 있으신가요? 혹시 그 날 오후에
알람 울리기 직전에 꾸는 강렬한 꿈, 왜 이렇게 생생할까? – 수면 과학
알람 직전 꿈: 유난히 생생한 이유 — 수면 주기와 뇌 과학으로 보는 비밀 알람 직전 꿈이 유독 또렷하게 느껴지는 이유를