밤 11시 이전에 자는 사람들의 공통점 4가지 – 멘탈·대사 건강·아침 생산성에서 보이는 차이
요즘 “새벽 2시 취침, 아침 8시 기상”이 일상이 된 분들 많습니다.반대로, 유난히 밤 10~11시 전에 침대로 들어가는 사람들이 있죠.신기하게도 이런 […]
크로노타입
“아침형 인간”만 정답일까? 수면 chronotype으로 다시 보는 하루 리듬
아침에 눈을 떠도 머리가 도저히 안 돌아가고, 밤 10시만 지나면 비로소 집중이 잘 되는데도“그래도 성공하려면 아침형 인간이 돼야지.”스스로를 다그쳐 본