수면 위생

잠오기 직전까지 폰 보며 자는 습관, 수면의 어느 부분을 망가뜨릴까

잠들기 직전까지 침대에서 폰을 붙들고 있다가,눈이 따가워져서야 억지로 화면을 끄고 “이제 진짜 자야지…” 하고 돌아누워 본 적, 아마 많으실 겁니다. […]

밤에 공포 영화를 보고 나서 잠들었더니,영화 속 귀신이나 살인마가 그대로 꿈에 등장한 경험, 한 번쯤 있으시죠.머리로는 “다 연출이고 CG일 뿐”이라고

깊은 절벽에서 발이 헛디뎌 떨어지다가, 바닥에 닿기 직전에 온몸이 번쩍 떨리면서 깨 본 경험 있으신가요?심장은 쿵쾅거리고, “진짜 떨어진 줄 알았어…”

퇴근하고 집에 와서 멍하니 휴대폰을 보다가, “오늘도 못 잤다…”를 중얼거리며 출근 준비를 해 본 적, 아마 한두 번은 있으실 겁니다.어느

퇴근하고 집에 오면 이런 패턴, 익숙하지 않나요?“오늘도 고생했으니 영상 하나만 보고…”, “메신저랑 SNS 조금만 보다 잘까?”그러다 보면 어느새 12시, 1시가