밤 11시 이전에 자는 사람들의 공통점 4가지 – 멘탈·대사 건강·아침 생산성에서 보이는 차이
요즘 “새벽 2시 취침, 아침 8시 기상”이 일상이 된 분들 많습니다.반대로, 유난히 밤 10~11시 전에 침대로 들어가는 사람들이 있죠.신기하게도 이런 […]
사회적 시차
“아침형 인간”만 정답일까? 수면 chronotype으로 다시 보는 하루 리듬
아침에 눈을 떠도 머리가 도저히 안 돌아가고, 밤 10시만 지나면 비로소 집중이 잘 되는데도“그래도 성공하려면 아침형 인간이 돼야지.”스스로를 다그쳐 본
수면 빚, 정말 ‘탕감’이 가능할까? – 몰아자기의 효과
일주일 밤샌 거, 주말 몰아서 자면 갚아질까? 평일 내내 야근하고, 시험 공부하느라 새벽에 자다 보니 어느새 “이번 주는 그냥 버티고,
주말만 되면 의욕이 떨어진다! – 주말마다 늦잠 자면 더 피곤한 이유
금요일 밤늦게까지 깨어 있다가 토요일 아침 늦잠을 자고 나면, 월요일 아침 출근길이 더 피곤하게 느껴진다. 마치 매주 시차 여행을 하는