퇴근 후 2시간, ‘수면 준비 시간’으로 쓰면 달라지는 것들
퇴근하고 집에 오면 이런 패턴, 익숙하지 않나요?“오늘도 고생했으니 영상 하나만 보고…”, “메신저랑 SNS 조금만 보다 잘까?”그러다 보면 어느새 12시, 1시가 […]
수면 빚, 정말 ‘탕감’이 가능할까? – 몰아자기의 효과
일주일 밤샌 거, 주말 몰아서 자면 갚아질까? 평일 내내 야근하고, 시험 공부하느라 새벽에 자다 보니 어느새 “이번 주는 그냥 버티고,
꿈은 왜 이렇게 말이 안 되는데, 우리는 그걸 믿을까?
밤에 꾸었던 꿈을 떠올려 보면 이런 장면이 떠오를 때가 있습니다.초등학교 친구와 회사 상사가 동시에 등장하고, 방금 전까지 엘리베이터를 타고 있었는데
왜 같은 꿈을 반복해서 꿀까? – 반복 꿈에 숨은 심리 과학
많은 사람들이 공중을 나는 반복 꿈이나 사람들 앞에서 옷을 입지 않은 채 서 있는 반복 꿈처럼 독특한 장면을 반복해서 경험합니다.
나는 불면증일까? – 불면증 자가 테스트 20문항
💤 서론 요즘은 몸은 피곤한데도, 막상 불을 끄고 누우면 머리가 더 또렷해지는 밤이 많습니다.낮 동안 있었던 일들을 곱씹고, SNS 속
수면의 질을 높이는 방법: 꿀잠을 위한 실용적인 팁
잠은 최고의 보약이라는 말이 있죠. 밤새 푹 자고 일어난 아침만큼 몸과 마음이 가벼워지는 순간도 드뭅니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서
랜디 가드너의 수면 박탈 실험 – 5일간 무수면 상태에서 나타나는 신체적·정신적 변화와 실제 사례
한 실험에서, 수면 박탈 상태의 참가자가 얼굴과 몸에 여러 전극을 부착한 채 생체 신호를 모니터링 받고 있습니다. 건강한 성인이 5일
잠은 왜 꼭 자야 할까? – 수면의 4가지 핵심 기능(뇌·몸·면역·감정)
바쁜 일상 속에서 “한두 시간만 덜 자면 일을 더 할 수 있지 않을까?” 하고 유혹을 받은 적, 누구나 있습니다.하지만 잠을
현대 뇌과학이 본 ‘예지몽’과 데자뷰의 정체
현대 뇌과학이 본 ‘예지몽’과 데자뷰의 정체 어느 날 아침, 어제 밤 꿈에서 보았던 장면이 눈앞에서 그대로 펼쳐질 때가 있습니다.“이거 분명